Програм "МАЛИХ КОРАКА" разрадио је научно-истраживачки центар профилактичке медицине.ПРОГРАМ "МАЛИХ КОРАКА"- Купујте само по једну паклицу цигарета
- Када узмете једну цигарету, кутију одмах сакријте
- Користите само цигарете са филтером
- Држите цигарете на таквим местима тако да сваки пут кад пожелите да пушите уложите напор да их нађете
- Ако вас нуде цигаретом, одбијте
- Ако немате више цигарета не тражите их од других људи
- Сваки пут кад попушите цигарету очистите пепељару; чисту пепељару држите негде даље;
- Пре него што почнете да пушите урадите 3 мирна удаха и издаха;
- Запаливши цигарету после првог дима угасите је, а ако желите још да пушите мораћете поново да је запалите
- После сваког увученог дима упаљену цигарету стављајте на крај пепељаре;
- Прву цигарету пушите тек после доручка;
- Одмах после јела устаните од стола и почните са својим послом, јер тада уопште нема потребе за пушењем;
- Не пушите у кревету, за столом за ручавање, у време читања или гледања тв емисија, нити за писаћим столом;
- Трудите се да не пушите код куће, током радног дана, када некога чекате, када у вашем присуству пуше, или на празничним вечерама;
- Дисциплинујте себе да почнете да пушите 5 минута после одлуке да пушите;
- Трудите се да пушите без увлачења;
- Израчунајте колико сте уштедели од када сте почели мање да пушите и коначно потпуно престали.
Савет Преподобног Силуана Атонског
1905.године отац Силуан је провео неколико месеци у Русији, често посећујући манастире. На једном од тих путовања, заузео је у возу место наспрам једног трговца, који је пријатељски отворио своју кутију са цигаретама и понудио му. Отац Силуан је захвалио и одбио. Трговац га је упитао: "Оче да ли сте одбили јер то сматрате грехом? Али пушење помаже човеку у делатном животу; добро је прекинути напоран рад и одморити неколико минута. Пријатно је водити разговор уз цигарету ... ". Трговац је покушао да убеди оца Силуана да узме цигарету. Тада је отац Силуан рекао: "Господине, пре него што запалите цигарету, помолите се, изговорите једно" Оче наш ". Трговац је приметио: "Не иде да се молим пре него што ћу да пушим". Преподобни Силуан је рекао: "Дакле свако дело коме не претходи чиста молитва, боље је не радити".
Пре него сто почнете да пијете или пушите, сетите се савета преподобног Силуана.
